【 TOTONOU（整）】クラス

カラダやココロを整えて、人間本来のチカラを呼び覚まします。

主に、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、筋膜リリース、リラックス、呼吸トレーニング、マインドフルネスなどのコンディショニングを中心としたトレーニングで心身の機能を整えます。

柔軟性を高めるストレッチや初動負荷トレーニングで、各関節の可動域を広げ、筋肉をほぐし、凝り（トリガー）を取り除きます。落ち着いて行うTOTONOUクラスは、身体をほぐし伸ばしたい朝のタイミングや、疲れや痛みを和らげる時に最適です。

• 【目安】
• 運動強度：☆
• 爽快感：☆☆
• 達成感：☆☆☆☆☆

【 FRESH (楽) 】クラス

フレッシュな気持ちで楽しくカラダを動かし、頭の中をすっきりさせます。

主に、レクリエーション、グループゲーム、ダンス、ステップ、ボール、メディシンボールなどで気分がリフレッシュできるように身体を楽しく使います。ふれあいや、楽しい気持ちを得たい時にFRESHクラスは、最適です。

• 【目安】
• 運動強度：☆☆
• 爽快感：☆☆☆☆☆
• 達成感：☆☆☆

【 KINTORE (筋) 】クラス

全身の筋肉を鍛え、基礎代謝を上げてカラダを引き締めます。

主に、筋力トレーニング、ダンベル、ケトルベル、バーベル、自重トレーニングなどで背中、胸、太ももなど大きな筋群から、その他細かい筋肉にまで負荷を加え刺激を入れます。筋肉量の増加は、代謝量を上げ、身体を引き締めるので、ボディライン形成、ダイエットにも効果的です。KINTOREクラスは、トレーニング後、程良い筋肉痛を感じられるので病みつきです。筋肉痛がトレーニングの証となるでしょう！

• 【目安】
• 運動強度：☆☆☆
• 爽快感：☆☆☆☆
• 達成感：☆☆☆☆☆

【 NENSHO (燃) 】クラス

脂肪の燃焼や血の巡りの改善を狙って、体型を維持改善し、明日への活力を養います。

主に、有酸素運動、HIITトレーニング、バービー運動、ジャンプ種目、動きの多い筋力トレーニングなどで、心肺機能向上を図りつつ、筋肉への刺激も欠かせません。アクティブな動作を行うことで、多くのカロリーを消費することができるので、ダイエットにも最適です。NENSHOクラスは、心身機能やバランス感覚といったパフォーマンスを高めるので、登山やマラソン大会などその他様々なことにチャレンジできる気力体力が養われます。

• 【目安】
• 運動強度：☆☆☆☆
• 爽快感：☆☆☆☆☆
• 達成感：☆☆☆☆

【 MONZETSU (悶) 】クラス

ココロもカラダも悶絶！！腹がよじれるほど笑って効かせて！！

レベル1〜4ひとつひとつのトレーニングの強度が上がる！！

MONZETSUクラスは、各トレーニングで得られる効果をさらに突き詰めて体感していただくクラスです。悶絶した時の心はどこか、喜びに満ち溢れていることでしょう！！

クールダウンもしっかり行いますので、十分に楽しんで参加していただくことができます。

LET'S MONZETSU！

• 【目安】
• 運動強度：☆☆☆☆☆
• 爽快感：☆☆☆☆☆
• 達成感：☆☆☆☆☆

※MONZETSUクラス45分の内、全てトレーニングに参加する必要はありません。途中休みが必要な時は、時折休みつつ、調整しながら参加いただいてOK！サボり時間も身体をコントロールするトレーニングのひとつです。

まずは、体験のお申し込みから。

予約サイトでお客様情報を入力・登録をして、希望の日時とレベルを選択しご予約くださいませ。体験料金は事前カード決済となります。

ご予約が完了したら気軽にお越しいただくだけ。

当日は、予約情報を確認できる携帯電話、運動できるウェア（水分、タオル推奨）があれば、すぐにご参加いただけます。

体験後、スタッフから案内がございます。体験後にご入会希望される場合は、特典割引がございます。体験時に登録した予約サイトにて、入会するプランを選択いただき、入会日を選択します。

プラン登録は至ってシンプルで簡単！ご不明点ございましたらスタッフがご説明いたします。